irina_gamera (irina_gamera) wrote,
irina_gamera
irina_gamera

Category:

И снова пятница

Пятница начинается со второй смены банных полотенец (у нас с мужем разные ванные и разные наборы полотенец), потом заправляю постель, умываюсь и начинается главное - зарядка 🏋️♀️ и качание пресса. Сегодня попробовала делать по-другому, от скамьи наклонялась не сильно далеко, это даёт больше нагрузки на пресс, а не на ноги, а ещё не помогала руками держась за голову, а только держала ее кончиками пальцев у висков. Я привыкла к другой технике, но по-новому вроде более правильно, теперь другие мышцы болят.

А вот моя красота:




Главное - украсить камин, сразу начался праздник 🎄🎅🤶✨✨✨. Венок, гирлянды и ёлочки самодельные 🤗. Ёлки работают по таймеру, очень удобно 👍.
А вы готовы украшать?


На завтрак опять сделала овсянку с манго, уж очень я ее люблю!
Потом ждала, когда у мужа будет более менее свободно от совещаний, чтобы могла пропылесосить. Тем временем позвонила сестре, долго болтали.
Подошло время обеда, муж захотел яичницу, а себе рыбку, "плов" из цветной капусты и корейские соленья из дайкона, сама делала 👌. Очень вкусно!



С самого утра было пасмурно, на весь день зарядил дождь, ничего делать не хочется, сварила эспрессо и сделала капучино, но даже после него чуть не уснула 🙈. И наконец-то смогла заняться уборкой - вместе с мужем выдвинули диван на середину комнаты, он стоит вдоль стены у окон, а мне их надо помыть. Сперва пропылесосила пол, потом пропылесосила углы, стены, дверные косяки и оконные рамы, и потом помыла жалюзи с каждой стороны (их тоже предварительно пропылесосила) и помыла специальным средством окна. Мыла только внутри, у нас они не раздвижные, в хорошую погоду надо будет со стремянки снаружи лезть. Устала сильно, но программу минимум выполнила. Завтра выдвинем второй диван и надо будет под ним все помыть и можно ставить мебель обратно. К новому году хочу чистый дом.
Отдышалась, загрузила грязную посуду в посудомойку, позже проголодалась. На ужин погрела тушеную грудку индюшки в сметанном соусе 👌, у меня на гарнир цветная капуста, а у мужа гречка 😋. Очень вкусно и очень полезно:



Если нужен рецепт, дайте знать.

Через час, когда еда немного переварилась, пошла на беговую дорожку, за день прошла всего 5000 шагов (когда стоишь на табуретке и моешь окна, шагов получается 0 🙊), значит, минимум надо ещё 3 км пройти. Первую тренировку выбрала на острове Пасхи:


Занятие вел Дейл Симпсон и я думала, это один из тренеров, только удивилась его неспортивному телу. А когда искала это фото, то оказалось, он известный антрополог, автор многих публикаций, прекрасно держит дыхание, поднимаясь в гору, и при этом ещё и поет. И сложилось впечатление, что каждая статуя для него отдельная личность со своим характером. Было интересно слушать и временами тяжело ходить, когда наклон увеличивался до максимальных 12%.

Но и этого было недостаточно до положенных 10000 шагов, поставила ещё одну небольшую тренировку на Гавайях, прогулка быстрым шагом вдоль побережья по черной лаве:



Шаг временами переходил почти в бег, нагрузка тоже была хорошей, итого прошла 3,5 км и перевыполнила дневной план. И потом пошла качать пресс и делать упражнения. Не знаю, на сколько хватит энтузиазма, надеюсь, как можно дольше делать физкультуру.

Потом посмотрели новую серию Хода королевы, как и всегда,действие происходит вокруг шахматных досок, а вокруг главной героини фоном идет обычная жизнь. Спойлерить не буду.
Сегодня даже легла раньше в надежде пораньше уснуть, но опять зачиталась, да и этот пост тоже долго писала.
На этом про пятницу всё, желаю отличных выходных!



Tags: home sweet home, быт, еда, новый год, спорт, уборка
Subscribe

  • Понедельник в воскресенье

    В понедельник буду занята, поэтому всю домашнюю рутину перенесла на воскресенье, весь день была беготня, только поздно ночью всё закончила, прошла…

  • Инста за пятницу

    Была уверена, что сегодня суббота (а ещё утром пятница была на месте 🙈), и чуть не пропустила смену полотенец... С добрым утром! Пятница! На завтрак…

  • Четверг и шопинг

    Сегодня, наконец-то, вырвалась по магазинам, было желание прошвырнуться, была аж в пяти магазинах 😆 Четвертый день лета 🤗 С добрым утром!…

  • Среда... кажется

    Опять дни недели перепутались, хорошо, каждый день веду дневник, есть на что ориентироваться. С добрым утром! Бегонии прижились и хорошо разрослись…

  • Вторник

    Доброго утра от моего красавчика гибискуса 🌺🌺🌺 Листаем фото ➡️ и любуемся View this post on Instagram…

  • Всё как и всегда

    ...по понедельникам 😁 две стирки, две сушки, и даже посудомоек было две. С добрым утром! Акация цветет, она же silk tree - шёлковое дерево ❇️❇️❇️.…

  • Ничего особенного

    ...в это воскресенье не происходило С добрым утром! 🍅🍅🍅 Как проходят выходные? У нас сплошные дожди 🤷 View this post on…

  • Необычный понедельник

    Утро понедельника началось так - с восходом солнца: View this post on Instagram A post shared…

  • Суббота

    Всем привет, в Атланте полдень! Суббота! И наш традиционный завтрак - салат из тунца 👌 View this post on Instagram…

promo irina_gamera october 4, 2019 01:30 1
Buy for 20 tokens
UPD: результаты DV lottery 2022 будут известны 8 мая 2021 года по ссылке https://dvprogram.state.gov/. Удачи! В этом году лотерея гринкард DV lottery 2021 проводится со 2 октября 2019 года по 5 ноября 2019 года. Результаты розыгрыша будут известны 5 мая 2020 года: Каждый год я пишу подробную…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments